Jogging

O tema para hoje será o Jogging, uma actividade física que tem vindo a ter cada vez mais aderência por ser bastante fácil de praticar e é óptimo para melhorar a condição física de uma pessoa, basta ser praticado com regularidade e moderadamente.

Infelizmente, devido aos meus horários de trabalho, vi-me obrigada a reduzir a regularidade com que ia correr, mas todos os fim de semanas, acordo de manhã cedo, pronta para a minha caminhada. Preparo um pequeno almoço saudável e equilibrado, visto a minha roupa própria para correr e estou pronta para a actividade.

Para se praticar Jogging não é preciso grandes engenhos, tudo depende do critério e da vontade de cada pessoa.

Podem começar por decidir um local. Para se correr não necessário um ginásio, basta um sítio onde se sintam à vontade, como jardins, circuitos urbanos ou até mesmo na praia. 

O horário também depende de cada um, eu pessoalmente prefiro uma boa caminhada logo pela manhã, mas também o podem fazer depois do trabalho ao final da tarde, para libertar todo o stress acumulado ao longo do dia.

Para tornarem a tarefa um pouco mais fácil, podem definir alguns objectivos, como o tempo ou a distância que querem percorrer. Comecem com pequenos objectivos e vão aumentando assim que começaram a sentir-se mais confortáveis com a rotina. Levem amigos convosco, ou então se forem sozinhos, levem um mp3 com as músicas preferidas.

Devem sempre fazer alguns aquecimentos antes de iniciar a corrida, e nunca ir de estômago  vazio, pois objectivo de tudo isto é melhorar as nossas condições.

O material também é muito simples, o mais importante é terem um calçado confortável e apropriado para corrida e o resto da roupa cabe a cada um decidir o que lhes é mais confortável. Roupa larga ou justa, isso cabe a cada um decidir. Sempre podem aumentar um pouco a dificuldade da corrida acrescentando aos tornozelos uns pesos próprios.

Como vêem, o Jogging é uma actividade bastante fácil e prática. Desde que os treinos sejam feitos de forma correcta, moderada e gradual, todos o podem praticar.

Não se esqueçam de beber muita água e manter sempre uma alimentação saudável e equilibrada. Espero ter salientado o essencial, caso tenham alguma pergunta, não hesitem em perguntar.