8 Alimentos Importantes na Nossa Dieta

Hoje vou começar por experimentar algo diferente, com uma pequena lista de oito alimentos bem nutritivos que devemos incluir com mais regularidade na nossa alimentação e falar dos seus benefícios. Estou a começar a pensar em fazer isto com mais regularidade, por isso espero que gostem e que consigam retirar daqui alguma informação! 

Quinoa - Rica em fibras e proteínas, a Quinoa é um dos melhores grãos para ser consumido. É óptimo para ajudar no fortalecimento muscular e no fortalecimentos dos ossos. Como contêm quantidades significativas de ómega 3 e 6 é também um óptimo aliado na prevenção de doenças cardiovasculares e na redução do colesterol.

Feijão - Tal como a Quinoa, o Feijão é uma óptima fonte de fibras e proteínas, é também rico em nutrientes essenciais como o cálcio, potássio e magnésio. Estudos revelam que o Feijão ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, problemas de tensão e ajudar a regularizar os níveis de açúcar no sangue.

Noz - Durante muito tempo a Noz foi considerada desnecessária na nossa alimentação por ser rico em gorduras, no entanto foi descoberto que algumas dessas oleaginosas trazem bastantes benefícios para a saúde se comidas em moderação.

A Noz é um fruto seco com um alto teor de fósforo e cálcio, também é uma boa fonte de ómega 3 logo, é óptimo para o coração.

Maçã - Como já tinha sido referido no meu post anterior, a maçã é uma fruta cheia de vitaminas e fibra. É um excelente snack para qualquer altura do dia e é muito bom para melhorar o nosso sistema imunitário.  

Flocos de Aveia - Mais um excelente aliado no regulamento intestinal devido ao seu alto teor em fibras. Traz uma sensação de saciedade mais prolongada, ajuda a combater depressões e é excelente para a pele. Os Flocos de Aveia são um óptimo alimento para começar bem o dia.

Mirtilo - Estas pequenas bagas estão carregadas de antioxidantes e está provado que ajudam a visão e o funcionamento cerebral. Reduz o risco de inflamações, combate as anginas e ainda ajuda a prevenir o cancro. 

Salmão - O Salmão é um peixe nutritivo e saudável, óptima refeição para manter a saúde e boa forma. Este peixe é rico em em ómega 3, selénio, fósforo e magnésio. Ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, diminui a flacidez e previne o envelhecimentos e ainda promove o bom humor e ajuda a combater depressões.

Iogurte Grego - O Iogurte é um bom alimento para todas as fases da nossa vida. Contém cálcio, que ajuda no fortalecimento dos ossos e bastantes proteínas. Também tem uma grande quantidade de probiótico que ajudam bastante o nosso intestino.

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E assim chego ao fim de mais um post, espero que tenham gostado desta nova ideia e se quiserem dêem o vosso feedback! Resto de um bom domingo e obrigada!