Google Fit // Fitness

Alguma vez se questionaram de quantos quilómetros é que percorreram ao longo do dia? Ou daquela vez, quando deram aquele passeio enorme ao fim do dia, quantas calorias é que acabaram por gastar?

Pois bem, no outro dia encontrei-me com uma grande amiga minha, e a meio das nossas conversas, fiquei a conhecer uma nova app que despertou a minha curiosidade.
Desde o ano em que fui estudar para Lisboa pela primeira vez, que me habituei (embora tivesse passe) a deslocar-me por Lisboa maioritariamente a pé. Por vezes tinha noção que chegava a andar mais de 5km por dia, mas nunca soube a distância exacta, muito menos a quantidade de calorias que se gastam durante todo esse tempo de andanças. 

A aplicação é da Google Inc, chama-se Google Fit e ajuda uma pessoa a monitorizar os passos, a distância percorrida e as calorias queimadas ao longo de todo o dia.
A própria aplicação define objectivos baseados na duração de actividade que costumamos fazer ao longo do dia, bastando andar sempre com o telemóvel connosco. Esses objectivos podem ser alterados em qualquer altura, para qualquer outro objectivo do nosso agrado.
Ainda podemos registar outro tipo de actividades que tenhamos durante o dia (como yoga, surf, ginásio, futebol, etc.) e também podemos ver um resumo semanal ou mensal de toda a nossa actividade.

Geralmente, este tipo de aplicações não costuma correr correctamente no meu telemóvel. Daí a ter ficado tão entusiasmada com esta em específico. Mas, também tenho a certeza, que devem andar por aí muitas outras aplicações com a mesma funcionalidade e até possivelmente melhores. 

O que interessa é que esta corre maravilhas, é gratuita e por enquanto não troco por outra. É uma grande ideia para manter as pessoas mais conscientes e motivadas a serem mais activos ao longo do dia e recomendo a todas as pessoas que procuram apps semelhantes.

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Thigh and Butt Workout // Fitness

O Verão está a aproximar-se cada vez mais e com ele vem o calor e a vontade de ir à praia, passear à beira mar, estar com os amigos ou até mesmo ir a festivais. 

Mas, para algumas pessoas, o Verão pode ser um desafio. É aquela altura do ano em que mais mostramos o nosso corpo, só que por vezes ainda nem recuperamos o nosso corpinho daquela época natalícia, não é verdade?

O meu maior desafio costuma ser as pernas, então antes do Verão ando sempre à procura de novos exercícios para ir fazendo. Com isto, decidi partilhar convosco um Workout que encontrei, perfeito para as pernas e os glúteos.

Espero que tenham gostado do Workout, é bastante fácil e não demora muito tempo. Se o fizerem todos os dias, garanto que irão ter resultados antes do Verão!

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Cânhamo // Super Proteína

Já fazia algum tempo desde que tinha ouvido falar em cânhamo moído e dos seus benefícios, mas nunca pensei que fosse encontrar tão facilmente. 

Ontem fui ao Celeiro e sem grandes esforços encontrei logo o que procurava, fiquei tão contente que nem hesitei em comprar.

Para quem não sabe, o cânhamo é uma das melhores fontes nutricionais que existe por aí, contêm imensa Proteína e aminoácidos essenciais e ainda tem uma proporção ideal de gorduras essenciais como o Ómega 3 e 6. Tudo isto faz com que o cânhamo seja uma das melhores alternativas a qualquer outra fonte de proteína e por isso, um óptimo companheiro para quem segue uma dieta Vegetariana.

Para além da Proteína e do Ómega 3, também é uma óptima fonte de Vitamina E, Magnésio, Fósforo, Cobre e ainda Zinco.

Penso que agora dá para perceber o porquê de todo o meu entusiasmo. Recomendo a todas as pessoas em terem isto por casa, é fácil de consumir em sumos ou até mesmos papas e é uma fonte essencial para o corpo.

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Vou passar a tomar todos os dias com o meu sumo logo pela manhã (1 clh de sopa (15g) é o recomendado) e depois partilho convosco se o meu corpo demonstrou resultados.

Termino assim mais um post nutricional, espero que tenham gostado!

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Salmão em Crosta de Sésamo // Receita

Para compensar a minha ausência na semana passada, deixo-vos aqui uma receita super deliciosa para os amantes de peixe, salmão em crosta de sésamo! É saudável, fácil e bastante rápida de se fazer.

Para quem não sabe, as sementes de sésamo/gergelim, são uma fonte rica em cálcio, fósforo, ferro e cobre. Contêm gordura que é essencialmente insaturada, ajudando a combater os níveis de colesterol no nosso sangue. Também tem bastante vitamina E, B1 e B2. É um óptimo parceiro para uma alimentação equilibrada e devido ao seu alto ter em fibras, é um óptimo regulador intestinal.

Com isto, passo para a parte mais importante. A receita!

Ingredientes:

3/4 postas de salmão

1 clara de ovo

50g de sementes de sésamo 

1 c.sopa de óleo de sésamo

sal q.b

pimenta q.b

Preparação:

Envolver o salmão na clara de ovo, temperar com o sal, pimenta e logo de seguida, envolver o salmão nas sementes de sésamo, fazendo uma espécie de panado.

Aquecer uma frigideira com o óleo de sésamo e fritar o salmão de maneira a ficar bem tostado de todos os lados. E está pronto a servir!

O acompanhamento fica ao critério de cada um. Para acompanhar desta vez, decidi saltear um pimento vermelho, mas também gosto imenso de comer o salmão acompanhado de umas boas batatinhas assadas, temperadas com azeite e alho.

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Não se esqueçam, se decidirem experimentar a receita, partilhem aqui a vossa opinião! 

O sol e o bom tempo também estão a voltar, aproveitem agora para ir passear e apanhar um pouco de sol (mas usem sempre protector).

Espero que tenham gostado de mais um post e uma óptima semana a todos!

8 Alimentos Importantes na Nossa Dieta

Hoje vou começar por experimentar algo diferente, com uma pequena lista de oito alimentos bem nutritivos que devemos incluir com mais regularidade na nossa alimentação e falar dos seus benefícios. Estou a começar a pensar em fazer isto com mais regularidade, por isso espero que gostem e que consigam retirar daqui alguma informação! 

Quinoa - Rica em fibras e proteínas, a Quinoa é um dos melhores grãos para ser consumido. É óptimo para ajudar no fortalecimento muscular e no fortalecimentos dos ossos. Como contêm quantidades significativas de ómega 3 e 6 é também um óptimo aliado na prevenção de doenças cardiovasculares e na redução do colesterol.

Feijão - Tal como a Quinoa, o Feijão é uma óptima fonte de fibras e proteínas, é também rico em nutrientes essenciais como o cálcio, potássio e magnésio. Estudos revelam que o Feijão ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, problemas de tensão e ajudar a regularizar os níveis de açúcar no sangue.

Noz - Durante muito tempo a Noz foi considerada desnecessária na nossa alimentação por ser rico em gorduras, no entanto foi descoberto que algumas dessas oleaginosas trazem bastantes benefícios para a saúde se comidas em moderação.

A Noz é um fruto seco com um alto teor de fósforo e cálcio, também é uma boa fonte de ómega 3 logo, é óptimo para o coração.

Maçã - Como já tinha sido referido no meu post anterior, a maçã é uma fruta cheia de vitaminas e fibra. É um excelente snack para qualquer altura do dia e é muito bom para melhorar o nosso sistema imunitário.  

Flocos de Aveia - Mais um excelente aliado no regulamento intestinal devido ao seu alto teor em fibras. Traz uma sensação de saciedade mais prolongada, ajuda a combater depressões e é excelente para a pele. Os Flocos de Aveia são um óptimo alimento para começar bem o dia.

Mirtilo - Estas pequenas bagas estão carregadas de antioxidantes e está provado que ajudam a visão e o funcionamento cerebral. Reduz o risco de inflamações, combate as anginas e ainda ajuda a prevenir o cancro. 

Salmão - O Salmão é um peixe nutritivo e saudável, óptima refeição para manter a saúde e boa forma. Este peixe é rico em em ómega 3, selénio, fósforo e magnésio. Ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, diminui a flacidez e previne o envelhecimentos e ainda promove o bom humor e ajuda a combater depressões.

Iogurte Grego - O Iogurte é um bom alimento para todas as fases da nossa vida. Contém cálcio, que ajuda no fortalecimento dos ossos e bastantes proteínas. Também tem uma grande quantidade de probiótico que ajudam bastante o nosso intestino.

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E assim chego ao fim de mais um post, espero que tenham gostado desta nova ideia e se quiserem dêem o vosso feedback! Resto de um bom domingo e obrigada!

Morning Boost // Sumo de Maçã, Cenoura e Beterraba

Hoje quero partilhar convosco a receita para o meu sumo favorito. É um óptimo sumo natural para beber logo ao inicio do dia, cheio de vitaminas e nutrientes que fazem bem não só ao corpo como à mente. É considerado o Sumo Milagroso devido às imensas vantagens que traz para a saúde, no entanto é super simples de se fazer e os ingredientes são super acessíveis.

Ingredientes:

1 Beterraba (pequena)

2 Maçãs

2 Cenouras

Preparação:

Lavar todos os ingredientes muito bem com água corrente. Após secar, descascar (excepto a maçã) e cortar todas as peças em pequenos rectângulos e começar a colocar na centrifugadora. 

Há quem acrescente também um pouco de raspa de limão ou gengibre. 

Depois de tudo centrifugado, está pronto para beber!

Beterraba - Contém imensas vitaminas B1, B2, B5 (niacina) e vitamina C. Para além de também conter imenso potássio, sódio, fósforo e ferro. A beterraba tem acção neutralizadora de ácidos e ajuda na formação de glóbulos vermelhos no sangue devido ao alto teor em ferro e cobre. Também é uma óptima ajuda para fortalecer os músculos, fortalecer o coração e purificar o sangue. Junto com a cenoura tem acção na regulação hormonal.

Maçã - É uma fruta rica em vitamina B1, B2 e em niacina, fósforo e ferro. A casca da maçã contém um alto teor de pectina, que ajuda a reduzir o colestrol do sangue. É um óptimo alimento para quem não quer ganhar peso, pois tem um alto valor nutritivo mas um baixo teor calórico. Como a maçã também contém fibra, torna-se um bom aliado para a regulação intestinal e para o sitema disgestivo. A maçã também ajuda a manter uma pele saudável e ajuda na fadiga mental.

Cenoura - Uma óptima fonte de vitaminas A, B2, B3, C e vitamina K. Também tem um alto teor de potássio, sódio, cálcio e fósforo. A cenoura é um antioxidante lipossolúvel que ajuda a melhorar a eficácia do nosso sistema imunitário. É bastante conhecida por melhorar a visão, restaurar a pele e mucosas e é um bom regulador da corrente sanguínea. Também não nos podemos esquecer que é um óptimo amigo durante o Verão, dando-nos um bronze mais dourado e prolongado. 


Espero que tenham gostado deste post e que gostem deste sumo maravilhoso! Se experimentarem esta receita podem partilhar a vossa opinião aqui!
Obrigada e tenham um óptimo dia!