6 Alimentos Que Protegem a Pele do Sol

O Verão está cada vez mais próximo e com a sua chegada vêm os dias de praia, de muito sol e muito calor. Mas como devem saber, a exposição prolongada ao sol traz várias consequências ao nosso organismo, em especial à nossa pele. Claro que existe o protector solar, mas só isso não chega. É preciso haver outros cuidados a tomar, e por isso, decidi fazer este post com uma pequena lista de alguns alimentos e outros relacionados, que ajudem na protecção da nossa pele.

Cenoura - Rica em betacaroteno, a cenoura é um dos melhores alimentos para dar um bronze acentuado e duradouro. E graças à presença do ácido lipóico, a cenoura é também uma óptima ajuda na revitalização da pele, evitando o envelhecimento e o aparecimento de rugas prematuro.

Tal como a cenoura, também temos a papaia com efeitos muito semelhantes na pele.

Espinafre - Embora não tenha a vantagem do bronze maravilhoso que a cenoura traz, é uma fonte eficaz de ácido lipóico. Grande parte dos vegetais de folha escura, como o espinafre, a rúcula, a couve, entre outros, são óptimos para manter a pele jovem durante mais tempo.

Amêndoa -  Óptima fonte de ácido fólico, um nutriente que favorece a preservação da elastina, que por sua vez é uma proteína que ajuda a manter uma pele lisa e firme. Tal como a amêndoa, também temos o exemplo da noz, da castanha e outros tipos de oleaginosas, que têm efeitos bastante semelhantes. 

Cacau - Foi provado recentemente, que devido à presença de polifenóis no cacau, o consumo regular de chocolate negro ajuda a manter uma pele macia e ajuda a proteger a pele dos danos dos raios UV. Um quadrado de chocolate por dia é o suficiente.

Lentilhas - Como é uma fonte rica em zinco, este alimento torna-se um óptimo ajudante na manutenção da pele saudável. É também muito bom para ajudar a sarar cicatrizes, deixando menos marca. O feijão e algumas oleoginosas também são uma boa fonte de zinco.

Água - Pode não ser considerado um alimento, mas a água é um bem essencial que deve ser consumido todos os dias, em especial no Verão, que se deve consumir no mínimo 1.5/2L de água por dia. A água ajuda bastante a manter uma pele hidratada, para além que previne a retenção de líquidos e outros problemas relacionados com a circulação. Reduz estrias e celulite, combate a flacidez, entre muitos outros benefícios.

Certifiquem-se de andar sempre com uma garrafinha atrás, pois a água é bastante importante.

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Claro que ainda existem muitos mais alimentos que ajudam a nossa pele, mas não quis tornar a lista demasiado comprida para não ficar muito cansativa.

Por isso, chego assim ao final de mais um post. Não hesitem em fazer as perguntas que forem precisas ou em partilhar se tiverem gostado.

Obrigada pela visita e um resto de um bom fim-de-semana!

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